no cardio

Ostatnio mnie nie ma, ale mam zatkol. Rehabilitacja, trening, szkola, boisko rodzina itd.. ladna pogoda wiec w domu sie nie siedzi :) duuzo cardio wpada, dieta luzno ale bez fast foodow, ostatnio zdarzylo sie ze znajadlem placki od mamy i lody u cioci na wizycie, ale zaraz pozniej boisko takze mysle spalilem. Ostatnio probowalem takze trening [...]

[...] mam mięśnie brzucha choć nie wiem czy się przyda ta informacja. Aktualnie sam się pogubiłem ale staram się już robić oddzielne partie na konkretne dni, FBW raz w tygodniu, cardio też wcisne gdzieś, dodam, że w szkole lekcje WF są prowadzone przez trenera do którego chodziłem na siłownie i daje wycisk. Moja dieta jest wydaje mi się zdrowa - nie [...]

15.05.2017 REDU dzień 22 DT Dieta: Pomiar wykazał stagnację, pas i talia stoją w miejscu, waga lekko spadła, więc tniemy dalej: -15g T -20g WW https://zapodaj.net/images/8946d3f47b079.png Makaron z kurczakiem i serem żółtym: [...]

Siemanko waga rano 111 ale jadłem ostatani posilek koło 1 plus zapilem spora ilością wody a wstałem przed szósta więc to też się mogło przyczynić do skoku o prawie 2kg Nogi po wczorajszym treningu mam tak nabite że szok Wszystko jak idę czuć jak na treningu Ładnie obolałe dwójki i dupa czyli partie targetowane na tym etapie Gacie które przed [...]

REDUKCJA Siemanko, daje wypiskę teraz bo potem na 12 na uczelnię, pogoda mega ładna więc posiedzę z kumplami pewnie na kampusie, a potem pouczę się coś do kolosa jutrzejszego. Ogólnie od samego rana wqrwienie mega. Ciśnienie podskoczyło i już miałem pisać do kumpli, że lecimy w melanż, ale koniec końców zrobiłem bardzo fajny trening i porobiłem [...]

No właśnie, będziesz w Krk?:-) Jakbyś był też w sobotę to możesz choćby na cardio do nas wpaść. Tzn kij wie, czy się uda coś zorganizować, bo cisza w temacie ustawki. Z pinć osób może;-)

No Marian, przeterminowany był to i w żołądku swoje zrobił. Ja juz po treningu i 20minut lekkiego cardio , dzisiaj potreningowo wrzuciłem węgle bo w pracy + na treningu + cardio przepał konkretny więc uważam bo forma jest już jak na 2 miesiące przed naprawdę super , spojrzałem w lustrze na siłowni gdzie światło jest normalne i sucho się zrobiło. [...]

[...] sporo siedzi, ale ludzie mówią mi że teraz dopiero wyglądam jak bym coś ćwiczył (jak ulany jestem) %-) No nic teraz zostaje ciąć ;-) Myślę że zacznę w tym tyg robić te 30min cardio przed robotą, bo po treningu mało kiedy mam chęci. Schemat taki ma być, o 5 rano cardio potem do roboty na 6 i o 10 na przerwie wpada pierwszy posiłek. [...]

[...] zza głowy 13x50, 13x50, 13x50 15x50, 12x52, 10x52 15x55, 13x55, 12x55 -uginanie jednorącz na modlitewniku 15x32, 15x32, 15x32 15x32, 12x32, 12x27 15x32, 15x27, 15x32 +brzuch cardio 25 min komentarz do treningu Zdrowotnie względem wczoraj duża poprawa. Kompletnie nie odczuwałem żadnego osłabienia. W pełni sił zmotywowany poszedłem na trening. [...]

[...] suwnicy smitha 5x10-12 4.MCNPN 5x12 5a.hack siady 5x15 5b.Uginanie stając jednonóz 5x15 6a.Uginanie leżąc 4x15-12 6b. Prostowanie to out 4x15 7. Przywodziciele 4x20 łydki cardio tylko na czczo ale 50min jechałem z lekka niechęcia na trening i bez sił, ale rozgrzewka słuchawki i sie wkręciłem, ciezary bez szału, ale o dziwo jakieś jakby lepsze [...]

ciężka sprawa, jeśli nie wiesz ile kalorii potrzebujesz dziennie i nie jesz poniżej tej ilości no to nie ma opcji, bo właśnie o to chodzi żeby wejść na deficyt. Cardio powoduje to, że palisz pewną pulę kalorii, ale znowu, nie masz pewności czy to wystarczy żeby osiągnąć deficyt kaloryczny, czyli właśnie zejść te 200-300 kcal poniżej dziennego [...]

[...] był ostatni dzień, od jutra ruszamy z kolejnym etapem budowania masy, później napiszę więcej jak to będzie wyglądało przez 3tyg trzymałem takie samo makro, interwałów ani cardio też nie zwiększałem, bo nie było sensu celem była głównie poprawa wrażliwości, przez 3tyg raczej smalcu się nie gubi, no i wydaje mi się, że uzyskaliśmy to co było w [...]

[...] - DNT/brzuch Trening: 1. Plank 3s max 2. Spiecia 3s max 3. Skrety lokiec do kolana lezac na plecach 3s max 4. Swieca 3s max 5. Unoszenie nog w zwisie 3s max + 25 min cardio stepper Dieta: 1. Omlet z kurczakiem 2. Kura z ryzem, brokulem, pomidorem i ogorkiem 3. jw 4. Kasza manna z wpc, platkami ryzowymi i bananem, lyzka masla orzechowego [...]

[...] białka, 80g ww (ok. 25g to poliole, a polioli nie wliczam, więc 55-60g ww jest. Dopiero miesiąc przed będę brał pod uwagę tego typu pierdoły), 60g fatu. Jutro wlatują nogi + cardio. https://www.youtube.com/watch?v=MVOoGUkHL4k&feature=youtu.be Tak to wyglądało dziś z rana. Przyznam, że ostatnie 7-10 dni było lipą pod kątem diety. Bardziej [...]

[...] 7. Ściąganie linek na prostych rękach na wyciągu - 12x7szt.; 12x8szt.; 12x7szt. 8. Wspięcia stoją na hammerze - 4x MAX 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/hgJt8GM_4gA Jak widać większość ćwiczeń na hammerach, celem maksymalnego odciążenia kręgosłupa. Dzięki temu mocno skupiałem się na technice i czuciu [...]

[...] 2 seriach zmieniliśmy na przyciąganie wąskiego chwytu do klatki na wyciągu dolnym. Sciąganie zrobione nachwytem ponieważ nie znalazłem chwytu neutralnego :-( Cardio: 7min cardio, 5min interwałów- zbytnio nie miałem czasu Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps BCAA-20g popijam podczas treningu [...]

no mówię,że coś zamiast masy redu idzie %-) ale nie szaleje w przeliczeniu na 6 dniowy mikrocykl wyjdzie średnio 5k kcal dziennie czyli na dobrą sprawę pakatycznie tyle na ilu przez większość przygotowań się wycinam,cardio też cały czas 5x25

Rest day 11.05 U mnie dziś totalny rest, odpoczywam (no chyba że cardio przed snem ale wątpie xd) :-) Machne tylko 4 personalne, a tak to leżenie i jedzenie :-) Dziś przyszedł mi rowerek :-D Kupiłem zwykłego cara za 200 zł, byle by wytrzymał do jesieni :-D Bo nie chce mi się codziennie wstawać i dymać na siłownię... Co do formy to zaczęła się [...]

[...] prawie braku treningów ruszyło wszystko z podwójną mocą.., tłuszcz się pali widzę w lustrze zmiany z dnia na dzień, do tego mam zaj**iste chęci do treningów i kręcenia tego cardio;-D Niestety siła w dół o jakieś 30%.., jak robię wielostawy to wydaje mi się po każdej serii że zejdę;-) Waga rano 71 kg, tak sobie myślę zostało jeszcze jakieś 5/4 cm [...]

Nie wiem. 250 leci we wtorki i soboty. Sprawdzę chyba najpierw dawkę tabs ed od czerwca. Póki co szło e2d ale libido kuśtykało jednak to była wina deficytu bo jak pojadlem to następny tydzień było pięknie %-) No ale zmniejszylem do e3d Różnicy brak. A póki co jestem jak naleśnik %-) Dziś wleca plecy i tył barków i Cardio, a potem juwenalia z [...]